最新研究表明，应对压力和焦虑的最好方法之一就是写下这些想法和感受。
密歇根州立大学的这项研究最近发表在《心理生理学》杂志上。研究人员发现，当参与者用书写的方式表达自己所感受到的压力和焦虑时，他们的大脑可以比那些没有写的人更有效地运转。其中包括选择谈论自己的担忧或使用其它应对机制来缓解压力的人。
当您感到压力或焦虑时，您可能不想谈论自己的感受。与普遍看法相反，这可能是一件好事。
这也不意味着您应该将它们掩藏起来。最新研究表明，应对压力和焦虑的最好方法之一就是写下这些想法和感受。
研究人员发现，当参与者用书写的方式表达自己所感受到的压力和焦虑时，他们的大脑可以比那些没有写的人更有效地运转。其中包括选择谈论自己的担忧或使用其它应对机制来缓解压力的人。
将您的烦恼转移到电脑或纸张上，可以帮助您考虑压力，并为未来做好准备。这项运动还可以帮助清理大脑空间，从而减轻压力症状。压力对精神的一些影响包括睡眠不足、记忆障碍、注意力不足和决策不力。它还可能增加心脏病发作或中风的风险。
因此，下次您感到压力和焦虑有所增加时，请打开笔记本。记下您的想法并在页面上稍加斟酌，可能会比其它不健康的压力缓解剂（例如垃圾食品）更好，并且可以缓解一些压力严重的症状。
责任编辑：姝华
