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秋天如何养生才能不生病

2021年 10月 28日
https://episodes.castos.com/wqeq/1e3f8261-51f0-4eb0-802e-ca670d83022e-X10-QTRHYS-.10-27-2021.mp3

秋天,天气真好,秋高气爽.在这么好的季节里,我们应该如何做好养生,防止生病,并为即将来到的冬季在身体上做好准备呢?

天气转凉,人们就觉得胃口开始越来越好,看到喜欢吃的东西可能就管控不住了,有民谣提示说立秋以后少吃二瓜多吃三白做好四件事,秋冬才能少生病,这个说的是什么意思呢?

少吃或不吃二瓜,西瓜对夏季是最好的水果,降温去暑,利尿降血压,可是到了立秋以后,就不能再吃了。天气转凉了,如果在再吃西瓜的话,身体就会接受不了,容易损伤脾胃,引起腹泻,特别是脾胃虚寒的人,还有老人和小孩,是最好都不要再吃西瓜。

脾胃强盛的人也要少吃,更不能吃冰镇的西瓜。另外一种不能吃的瓜,就是香瓜,香瓜也是下令消暑的瓜果,营养价值可与西瓜比美,不过就算寒的人是夏天,脾胃虚也都忌食,立秋以后,香瓜就更会加重身体的湿气,所以尽量不要吃。

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民谣里讲的多吃三白是哪三白?一白,莲藕,荷莲一身宝,秋藕最补人,它不仅在秋季口感最佳,营养价值也最丰富,《本草纲目》中记载莲藕可以消瘀血清热毒,莲藕秋季吃可以起到清热去火,止咳润肺,清心安神,助消化,助睡眠,健脾胃的效果。

二白,银耳俗称为白木耳,或者雪耳,也是滋阴养肺提高身体免疫力的佳品。

三白,是雪梨,雪梨含水量高达83%,秋天吃雪梨可以起到润肺止咳生津化痰清热解毒的效果。雪梨除了直接生吃,也可以和银耳或者是川贝一起炖着吃,或者用雪梨和冰糖蒸着吃效果都非常好。

下面说一下要做好的四件事

第1件是要防秋燥,人们在秋季出现口干舌燥,声音沙哑,干咳少痰,皮肤粗糙,大便干结,及烦躁不安,这就是出现了秋燥症了,中医建议喝麦冬茶,麦冬是对抗秋燥的法宝,另外每天多喝温开水,少喝粥,都是防秋燥的好方法。

第2件防暑热,别看秋天气候早晚凉爽,但是阳光直射更加厉害,在太阳下还是要防热的。

第3件循序渐进的贴秋膘,立秋了人们的食欲逐渐好转,但要循序渐进,一下子太多的肉类等高蛋白食品,会加重肠胃负担的。

第4件注意防寒保暖,秋天自然界中阴气增强,应该少开电扇,少吃生冷食物,特别是早晚温度比较低,昼夜温差大,早晚出门一定要记得穿一件外套注意防寒保暖。

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