秋天,天气真好,秋高气爽.在这么好的季节里，我们应该如何做好养生，防止生病，并为即将来到的冬季在身体上做好准备呢？
天气转凉，人们就觉得胃口开始越来越好，看到喜欢吃的东西可能就管控不住了，有民谣提示说立秋以后少吃二瓜多吃三白做好四件事，秋冬才能少生病，这个说的是什么意思呢？
少吃或不吃二瓜，西瓜对夏季是最好的水果，降温去暑，利尿降血压，可是到了立秋以后，就不能再吃了。天气转凉了，如果在再吃西瓜的话，身体就会接受不了，容易损伤脾胃，引起腹泻，特别是脾胃虚寒的人，还有老人和小孩，是最好都不要再吃西瓜。
脾胃强盛的人也要少吃，更不能吃冰镇的西瓜。另外一种不能吃的瓜，就是香瓜，香瓜也是下令消暑的瓜果，营养价值可与西瓜比美，不过就算寒的人是夏天，脾胃虚也都忌食，立秋以后，香瓜就更会加重身体的湿气，所以尽量不要吃。
民谣里讲的多吃三白是哪三白？一白，莲藕，荷莲一身宝，秋藕最补人，它不仅在秋季口感最佳，营养价值也最丰富，《本草纲目》中记载莲藕可以消瘀血清热毒，莲藕秋季吃可以起到清热去火，止咳润肺，清心安神，助消化，助睡眠，健脾胃的效果。
二白，银耳俗称为白木耳，或者雪耳，也是滋阴养肺提高身体免疫力的佳品。
三白，是雪梨，雪梨含水量高达83%，秋天吃雪梨可以起到润肺止咳生津化痰清热解毒的效果。雪梨除了直接生吃，也可以和银耳或者是川贝一起炖着吃，或者用雪梨和冰糖蒸着吃效果都非常好。
下面说一下要做好的四件事
第1件是要防秋燥，人们在秋季出现口干舌燥，声音沙哑，干咳少痰，皮肤粗糙，大便干结，及烦躁不安，这就是出现了秋燥症了，中医建议喝麦冬茶，麦冬是对抗秋燥的法宝，另外每天多喝温开水，少喝粥，都是防秋燥的好方法。
第2件防暑热，别看秋天气候早晚凉爽，但是阳光直射更加厉害，在太阳下还是要防热的。
第3件循序渐进的贴秋膘，立秋了人们的食欲逐渐好转，但要循序渐进，一下子太多的肉类等高蛋白食品，会加重肠胃负担的。
第4件注意防寒保暖，秋天自然界中阴气增强，应该少开电扇，少吃生冷食物，特别是早晚温度比较低，昼夜温差大，早晚出门一定要记得穿一件外套注意防寒保暖。
