王知涵编译
真正的快乐是什么？很多人都问过自己这个问题，是金钱财富吗？是朋友很多吗？是可以常常去旅游吗？虽然每个人对快乐的定义不同，但研究结果却发现，快乐的人都拥有一个共通的特质，自信；换句话说，能独立自主，相信自己的人快乐指数最高。
快乐的第一要件：自信
《人格和社会心理学期刊》（Journal of Personality and Social Psychology）提出快乐的第一要件，不是金钱，也不是名气，而是自信。
有人自认为没有自信是因为觉得自己能力比不上别人。教育学家罗宾森（Ken Robinson）建议，每个人都会有自己擅长的事物，只要将自己擅长的事和兴趣结合，便很容易从中得到自信与成就，快乐指数自然也会相对提升。
相信自己
成就感有助于增强自信，课业成绩不理想，工作表现不满意，根源很多是自己主观认为自己不行，不相信自己。催眠治疗师扎科奥（Lisa Zaccheo）认为：诸如“我不够好”，“为什么是他升职而不是我？”这种自我贬抑的自我对话会大幅地降低自信。她建议简单对自己说“我已经够好”，并相信自己是独一无二的，藉由这种自我的暗示力量，就能使自己信心提升，表现与成就感也就会随之进步。
自信者的人格特质
自信的人不是表面故作坚强镇定，而是发自内心相信自己，不轻易被别人言语击倒。心理学家特拉维斯（Travis Bradberry）观察充满自信的人有以下共通的特质：
1.不随便跟别人比较，要比较的是自己，要比过去的自己更好更进步。
2.从自己内心得到快乐，不是有别人赞美才快乐。
3.不害怕犯错，也不吝啬请求别人帮助，因为没有人与生俱来样样精通，从别人提供的专业建议中学习是很好的改进方式。
4.不随便答应别人，自己确定有把握做到才会允诺。
提高自信的要诀：
自信心不是天生俱来，但却是可以培养的。自信心通常和成功率成正比，那么要增强自信，专家也提供了一些方法参考：
1.每天告诉自己“我行，我能行”。
2.人的面部表情和内心体验是一致的，每天保持笑容。笑可以使人精神振奋，学习遇到挫折还能有笑容，遇挫不愁眉苦脸，而是乐观思考解决方法，继续向前行。
3.订立可以完成的目标。目标达成会提升自信心并获得成就感。
4.乐于和性格开朗热情，善良会关心别人的人交往，自己心情也会变得正向积极。
5.聆听会提振精神的音乐。
自信的人是自我生活的支配者，懂得观察事情美好的一面，更让这种正向力量化为内在的动力。认真做好每一件事，从些许的进步中得到成就感，再从中得到满足与快乐。维持这样正向的循环，也就更离快乐的目标更进一步。
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