学习做一个懂老的人，人生下半场都将无忧且无惧！
作者：罗摩．达斯 Ram Dass
◎ 身为老年人，改变的第一步，便是从社会文化加之于我们的偏见和框架中解放出来，并且记住我们所展现的独特性。
◎ 灵魂觉知让我们以智慧跟开阔的视野去审视我们到底是谁。这样的练习打开了我们的眼光，接受更大的自我是存在的，将我们的老化过程变成提升精神心灵的机会。
◎ 安静地坐在大自然，教堂或庙宇，或者只是看着天空。无论选择什么方式，在你面对即将到来的一切而感到烦恼时，这都能对你有所帮助。当我们从中获得了一点平静，便能开始面对老化时通常会有的恐惧。
◎ 沮丧的经验都是为了即将到来的事情做准备。
◎ 只要我们能对自己倾向眷恋过去、叹息未来的习惯保持警醒，便可以学着用骄傲、优雅、幽默的态度接受自己的身体，就像蛇蜕去外皮一样脱掉旧观念。
◎ 当你感到疼痛时，试着学习去欢迎它。如果你能学会放松地迎接这些经验，不要急于把痛苦推走，便会发现你感受到的痛苦开始转变了。
◎ 趁离老年尚有一段距离时，开始练习将自己从文化社会期待中释放出来、专注在自己本身的价值，能帮助我们在年老时、需要时，让自己的心态处于已经强化并且调适完毕的状态。
◎ 我们愈是与目前老年人的身份和平共处、拥有回忆但不让自己回到过去，便愈能感受到自己正在真切地活着。
◎ 当年纪渐长、失去优势，我们愈需要有意识地悲伤，唯有学习该如何悲伤，我们才有摆脱过去、回到当下的机会。
◎ 虽然我们会选择避开令人惊吓的事物，但更有效的方法其实是尽可能去接近恐惧感─把我们对未来的想法带回当下，以便消除恐惧。
责任编辑：慧如
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