白露，寒露，霜降三个节气都有表示水汽的凝结现象。寒露是深秋节气，表示气候从凉爽过渡到寒冷，人们从炎热的夏季进入深秋，逐渐寒冷的天气，会有很多的让人不适应，那么在这个时候，怎么样养生，都是人们关注的事情。其实我们要做的，就是顺应自然，重视节气。
今天再说说两个要重视的事。在寒露过后，天气由凉爽向寒冷过度，人体的阳气逐渐收敛，因此寒露过后要避免受凉，为了保护阳气，晚上睡觉要关好门窗，腹部盖薄被，防止脾胃受凉。
进入深秋后，就不再适合“秋冻”，特别要注意肩颈，腰背，脚部的保暖。脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽感冒嗓子发炎，带条围巾可以有效的保护颈部温暖。
老年人阳气渐衰，要肌劳损等症状，易受冷的刺激加重，早晚最适合穿个马甲。暖脚，要穿厚袜子棉拖鞋可以使足部保暖，可以热水泡脚舒筋活血，温暖全身。
另外一个要特别注意的是，晚上7点以后不要进食，寒露养生主要是要收敛。
所以秋天晚上7点以后不进食会降低心血管病的风险，有研究说，晚上7点以后进食比晚上7点以后不进食，心血管犯病的可能性高2.8倍。所以进入深秋后晚上7点以后最好不要再进食，以降低心脏病风发作的风险。
食物方面白天不需要刻意的补，多吃些防秋燥的银耳莲藕雪梨这些白色的食物，另外再有就是多喝水，白天喝水加一点盐，晚上喝水加点蜂蜜，早起早睡，顺应大自然，度过一个金灿灿的美好的秋天。
责任编辑：姝华
