睡前吃东西对身体到底有没有负担，这是个很多人关心的话题，也是非常重要的一个话题。
因为随着现代科技的发展，人们的睡眠时间相应都在向后推，作息时间都发生了变化，睡得越来越晚。
睡得晚带来的问题是，晚餐吃过到睡觉前的间隔加长了很多，人就会有饥饿感，就难免会在很晚的时间想吃东西。
那么这种做法对身体会造成什么负担呢？对减肥会带来影响吗？
减肥减体重在当前对很多人来讲，是一个想要完成或者一定要完成的项目，因为现在好吃的食物和好的生活条件，会增大人们对脂肪的吸收，但是消耗的不够。
以前台湾的专家邱医生曾说过，晚上吃宵夜未必会发胖。他认为胖不胖不是一两餐宵夜就可以起到作用，而是一天的总热量加起来是否没有超过人们身体的需求量。
如果每天摄取的总热量超过身体的需求，那么日积月累就会不可避免的增长脂肪而变胖，如果宵夜加上一天的三餐热量都没有超过人体一天所需要的热量，那么就不必担心长胖。
当然不是鼓励人们去吃宵夜，而是无需担心发胖，如果一天三餐定时定量不超过所需的热量就是最好的了。
2020年一项研究，针对82名要减肥的女性分成两组，进行了对照比较研究。一组人晚餐是7点到7点半完成。
另一组是在10点到10点半完成，他们的总热量控制，都比她身体需要的少，12个星期后发现，两组人的体重都有下降。
但晚餐在7点半吃完的这组人，体重下降的更多。结果显示在同样的减肥计划的条件下，晚餐早吃比晚吃的效果更好。
晚上吃东西对健康有什么影响呢？在国际上有很多的研究。
一篇发表在国际癌症期刊上的研究发现，如果人们在晚餐后两个小时之后睡觉，男性的摄护腺癌的发生率可能下降26%，女性的乳腺癌发生率可能下降16%。
2018年的中国的一项研究发现，吃饱后不到三个小时去睡觉或者吃饱后没有去走路散步都是增加大肠癌的因素。
人们常说，饭后百步走能活99，无论吃什么，饭后不要马上睡，稍微运动一下对人体都是有益处的，有利于健康的。
责任编辑：姝华
